Uutta sisältöä

WOD 3.9.2014

maastaveto 7x5x65%, lämpäks 2x4x50% WOD 10 min AMRAP 6 x ksp 12 x goblet squat 24kg/16kg 24 x tuplahyppy

9 h 54 min sitten

03.09.201400:00

Ville

WOD 2.9.2014

tempausvala lämppä: 3x3x50% työ 3x70%, 3x80%,3x85% WOD 3 kierrosta 10 x yleisliike 10 x boxihyppy 60cm/50cm 2 x rive riipusta 65kg/45kg 2x työntö  65kg/45kg

1 päivä sitten

02.09.201400:00

Ville

WOD 1.9.2014

Maastaveto 3-3-3-2-2-1-1-1 WOD 1600m soutu

2 päivää sitten

01.09.201400:00

Ville

Viikon 36 ohjelmisto

Maanantaina mave ykkönen ja soutu ykkönen :). Tiistaina valakyykkyä ja metconia Keskiviikkona Mave ja amrappi Torstaina voimaveto tekniikkaa ja voimavetoa Perjantaina maastavetoa ja painonnostoa Lauantaina riveä ja 21-15-9  

2 päivää sitten

31.08.201422:03

Ville

WOD 30.8.2014

Tempaus 3x3x60%, 3x2x80% WOD 10! rengaspunnerrus 1! tiukka leuka tee ensin 10 rengaspunnerrusta ja perään 1 tiukka leuka

4 päivää sitten

30.08.201400:00

Ville

WOD 29.8.2014

harjoittele käsilläkävelyä 10-15min 6 min EMOM even 3 x tiukka ksp odd 6 x tiukka leuka WOD 4 kierrosta 10 x takakyykky 60kg/40kg 200m soutu

5 päivää sitten

29.08.201400:00

Ville

WOD 28.8.2014

Maastaveto 2x3x60%, 3x3x85%   WOD 12 min AMRAP 10 x wallball 9kg/6kg 10 x passthrough 30 x tuplahyppy 10 x pushpress 50kg/35kg

6 päivää sitten

28.08.201400:00

Ville

WOD 27.8.2014

Rinnalleveto ja työntö 3-3-3-2-2-1-1-1 WOD Juokse 400m 20x C2B 20 x pistoolikyykky vuorojaloin 20 x rengasdippi 20 x varpaat tankoon juokse 400m

7 päivää sitten

27.08.201400:00

Ville

Huomio! Huomisen päiväwod klo 11-12.

Huomio! Huomenna keskiviikkona, päivä wodi on 11-12. Sali on kiinni 12-13.

7 päivää sitten

26.08.201421:14

Ville

WOD 26.8.2014

vapaa käsinseisonta harjoittelua 10 min Käsilläseisonta seinää vasten 3x45s WOD V6 4 kierrosta 6 x rive raakana 60kg/40kg 6 x etukyykky 60kg/40kg 6 x työntö 60kg/40kg

8 päivää sitten

26.08.201400:00

Ville

WOD 25.8.2014

pysäytys takakyykky 6x3x60% 1RM 3s stoppi alhaalla   WOD 4 kierrosta 400m soutu 1 min lepo pidä sama vauhti jokaisella kierroksella

9 päivää sitten

25.08.201400:00

Ville

Viikon 35 ohjelmisto!

Kai se on 35, en jaksanu tarkistaa :D. Maanantai stoppikyykkyjä ja soutua Tiistai: käsinseisontaa ja painonnostoa Keskiviikko: Rive ja työntö ykkönen ja pikku jumppa Torstai: Mavea ja Amrappi Perjantai: käsilläkävelyä ja lisää kyykkyä Lauantai: tempausta ja kesäbileet alkaen klo 18.

9 päivää sitten

24.08.201420:57

Ville

WOD 23.8.2014

käsinseisontakuperkeikka, käsilläkävely   WOD 4 kierrosta 3min AMRAP 3 raaka riveä 60kg/42,5kg 6 punnerrusta 9 kyykkyä 1min lepo kierrosten välissä.

11 päivää sitten

23.08.201400:00

Ville

SKIDI RYHMÄ ON TÄYNNÄ!

Lokakuussa alkavat skidtreenit. Ryhmä on täynnä. Jos kysyntää on järjestämme toisen ryhmän :).

11 päivää sitten

22.08.201413:09

Ville

WOD 22.8.2014

Sumo mave 3-3-3-3-3   WOD 21-15-9 thruster 40kg/30kg yleisliike soutu cal

12 päivää sitten

22.08.201400:00

Ville