Uutta sisältöä

WOD 30.7.2014

Rinnalleveto ja työntö 4x (3+1) x 70% WOD tabata hollow keinutus 1 min lepo sitten 10 min AMRAP 50 x tuplahyppy 10 x rengasdippi

10 h 1 min sitten

30.07.201400:00

Ville

WOD 29.7.2014

Käsinseisonta vapaana, 3x1min päälläseisonta 2x1 min päälläseisonta kyynärpäät lattiassa 2x1min käsinseisonta seinää vasten WOD 4 kierrosta juokse 200m 10 x C2B 10 x pushpress 50kg/35kg 10 x wall ball 9kg/6kg

1 päivä sitten

29.07.201400:00

Ville

WOD 28.7.2014

takakyykky  10 x 60%, 8 x 70% etukyykky 5x60%, 5x70%, 5 x 80% WOD ”Diane” 21-15-9 Maastaveto KSP

2 päivää sitten

28.07.201400:00

Ville

WOD 26.7.2014

Tempaus riipusta allemenolla  3x3 x 50%, 3x3 x60%, 3x2x90% WOD 3 kierrosta for quality 2 x köysikiipeily ilman jalkoja 2 x voimaveto tiukkana 20m käsilläkävely

4 päivää sitten

26.07.201400:00

Ville

WOD 25.7.2014

Rinnalleveto riipusta+ työntö  3x (3+1) x 50%, 3x (3+1) x60%, 3x(2+1) x 90% WOD 10 x maastaveto 100kg/80kg sitten 3 kierrosta 10 x thruster 45kg/30kg 10 x heilautus 32kg/20kg 20m waiters walk 20kg/10kg

4 päivää sitten

25.07.201411:56

Ville

WOD 24.7.2014

Käsin seisonta seinää vasten 3x1min 8 min  EMOM odd 4 x dragonflag laskeutuminen even 10 s l-riipunta tangossa WOD tabata tuplahyppy 1 min lepo tabata kyykky

6 päivää sitten

24.07.201400:00

Ville

WOD 23.7.2014

Takakyykky 3x50%, 3x60%, 3x2x90%   WOD 12 min AMRAP 10 x boxihyppy 60cm/50cm 10 x leuanveto 200m soutu 10 x pushpress 50kg/35kg

7 päivää sitten

23.07.201400:00

Ville

WOD 22.7.2014

tempausvala 3-3-2-2-1-1-1   WOD 4 kierrosta 8 x rive riipusta 60kg/45kg 12 x T2B 6+6 pistoolikyykky

8 päivää sitten

22.07.201400:00

Ville

WOD 21.7.2014

käsinseisonta : -vapaa käsinseisonta+   2x1 min päälläseisonnassa 2x45 s päälläseisonta kyynärpäät lattiassa 2x1 min käsinseisonta seinää vasten     WOD 1k soutu 100 tuplahyppyä 1k juoksu

9 päivää sitten

21.07.201400:00

Ville

WOD 19.7.2014

etsi maksimi boxihyppy korkeus 6x5 boxihypyt lyhyellä kontaktilla   WOD 100 linkkaria joka kerta, kun joudut lepäämään tee 3 yleisliikettä.

11 päivää sitten

19.07.201400:00

Ville

WOD 18.7.2014

kieppi/kiintopyörähdys 6 min EMOM odd 5 x tiukka leuka even 5 x tiukka ksp WOD juokse 400m 3 kierrosta 5 x etukyykky 60kg/40kg 12 x heilautus 24kg/16kg sitten juokse 400m

12 päivää sitten

18.07.201400:00

Ville

WOD 17.7.2014

Maastaveto 3x60%, 2x3x70%, 3x3x80% WOD 21-15-9 punnerrus boxihyppy 60cm/50cm wall ball 9kg/6kg OHS 45kg/35kg

13 päivää sitten

17.07.201400:00

Ville

WOD 16.7.2014 Kyykkä maksimi!

tangon kanssa kyykyssä 3x30s 30s tauoilla Takakyykky 3x50%, 3x60%, 3x65%, 2x70%,2x80% WOD Takakyykky 1RM 1-1-1-1-1-1-1-1

14 päivää sitten

16.07.201400:00

Ville

WOD 15.7.2014

Käsillä seisonta tekniikka: 2x1 min päälläseisonnassa 2x45 s päälläseisonta kyynärpäät lattiassa 2x1 min käsinseisonta seinää vasten WOD 1min ME tuplahyppy sitten 6 min AMRAP 8 x yleisliike 8 x passthrough 8 x floorwipers 60kg/40kg sitten 1 min ME tuplahyppy

15 päivää sitten

15.07.201400:00

Ville

WOD 14.7.2014

Rinnalleveto ja työntö (2+1)x60%, 4x(2+1) x 70% WOD; 12min AMRAP souda 2000m ME C2B   LOMAT ON LUSITTU!Jatketaan eeppisesti :).

16 päivää sitten

14.07.201400:00

Ville