CrossFit Porvoo

Uutta sisältöä

Uutisia aiheesta WOD 20.5.2013 Tabata sprintti ja soutu

käsinseisonta 10min, takaperin kuperkeikka käsinseisontaan   WOD: tabata sprintti 10m 1min lepo tabata soutu  

11 h 29 min ago

20.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 18.5.2013 tiukkaa kamaa

Köysikiipeily6x1 Boxihyppy lisäpainoilla 4x6   WOD: 4 kierrosta 5x wallclimb 10x pistoolikyykky(vuorojaloin, 5/jalka/kierros) 10 x linkkari 5x T2B tiukkana  

2 days ago

17.05.201323:42

Ville

Uutisia aiheesta CFPorvoon oma YouTube kanava.

Meidän oma YouTube kanava, löytyy myös tosta vasemmasta reunasta siitä wodconnectin alta :) http://www.youtube.com/user/1viltsu/videos

2 days ago

17.05.201320:52

Ville

Uutisia aiheesta Sunnuntaina 19.5 Villen synttärijumppa

Jumppa alkaa klo 12.00 ja tarkoituksena olisi rykästä tällanen kevyt.   MIAGI   50 maastavetoa 60kg/42,5kg 50 heilautusta kahdella kuulalla 24/16 KG (venäläinen) 50 punnerrusta 50 Rive ja työntö -60kg/42,5kg 50 leuanvetoa 50 Taters 24/16 KG 50 boxihyppy 60cm/50cm 50 Wall Climbs 50 k2b 50 tuplahyppyä  

2 days ago

17.05.201314:27

Ville

Uutisia aiheesta WOD 17.5.2013 20-15-10

Tempausvala kahvakuulilla 6x3 (tekniikka) 5x 12 Hollow rock jalat koukussa tai suorana   WOD:  400m. soutu 20-15-10 SDLHP 40kg/30kg push press 40kg/30kg 400m.soutu

3 days ago

17.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta Kananmunatilaus!

Noniin, nyt olis himoittuja luomumunia taas mahdollista tilata. Hinta on 9€/kenno ja maksu suoritetaan heti tilauksen yhteydessä käteisellä.

3 days ago

16.05.201314:54

Ville

Uutisia aiheesta WOD 16.5.2013 farmari, punnerrus, juoksu

Etukyykky lämppä 2x6x40% työ 5x3x80% 1RM Käsilläkävely maksimi matka kaatumatta   WOD: 3 kierrosta 200m. farmarikävely mahd. iso paino 15xpunnerrus 200m. juoksu

4 days ago

16.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 15.5.2013 kolmekaksitoista

Maastaveto lämppä : 6x40%, 4x60% Työ: 7x1x90% Etsi päivän ykkösmaksimi lisäpainoleuoissa            WOD: 3 kierrosta     300 m soutu 30 askelta askelkyykkykävely 12 x rengasdippi 12 x yleisliikeboxihyppy

5 days ago

15.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 14.5.2013 loadi

tempaus tekniikkaa            WOD: For load            3 kierrosta            3xtakakyykky            3x TGU            3xtempausvala

6 days ago

14.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta Tänään klo 19-20 Joelin näyttötunti.

Eli klo 19-20 on Joelin näyttötunti, kehonpaino painoitteinen tunti.

6 days ago

13.05.201313:46

Ville

Uutisia aiheesta WOD 13.5.2013 Trail n run

Rinnalleveto raakana 4 x 3 x 60% 1RM 4 x kelkan työntö 50m.   WOD: 3 kierrosta Trail run 75 x tuplahyppy  

7 days ago

13.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 11.5.2013 superman skills

harjoittele käsilläseisontaa 10min 4x1 köysikiipeily ilman jalkoja Frogstand hold 3x30s     WOD: 4 kierrosta 6 x passthrough 15 x superman rock 10 x pushpress-50kg/35kg

9 days ago

11.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 10.5.2013 ÄÄMRÄÄP

7x1 etukyykky- 95% 1rm, 60s lepo ME L-sit   WOD: 1 min ME kyykky 1 min lepo 7 min AMRAP 5 x maastaveto 100kg/60kg 30 x tuplahyppy 1min lepo 1 min ME wallclimb

10 days ago

10.05.201300:02

Ville

Uutisia aiheesta WOD 8.5.2013 "Mary"

leuanveto x 6/voimaveto kippaamalla x 3 EMOM 6min köysikiipeily tekniikka   WOD: “Mary” AMRAP 20min. 5 x ksp 10 x pistoolikyykky (vuorojaloin) 15 x leuanveto

12 days ago

08.05.201300:00

Ville

Uutisia aiheesta Kenkä tarjousta ja vähän uuttakin.

Feelmax Osma 2 lähtee nyt superhalvalla 49€       Uutuus mallina Osma 4 ja hintaa vaivaiset 99€

12 days ago

07.05.201313:45

Ville