Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Salilla voi treenata myös ilman, että On Ramp (alkeiskurssi) on käyty. Tosin  sen käyminen on hyvin suositeltavaa.

Osallistuminen CrossFit Porvoon ohjattuihin harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen, jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Voit ilmoittautua mille tahansa kurssille, jossa on tilaa sähköpostilla osoitteeseen ville.aalto(at)veryblackstore.fi.

 

Seuraava  CrossFit alkeiskurssi järjestetään   3.2.2020 Treenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin  klo 20-21. Kesto 3 viikkoa (9 kertaa)

HUOM!!! UUSI SALIN OSOITE TEOLLISUUSTIE 21

Paikkoja jäljellä, 9

Jokaiselle kurssille otetaan 12 ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen on sitova, mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.

Alkeiskurssin hinta 100€, jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa voit mainita siitä ilmoittautuessasi.
Alkeiskurssi + 1kk rajaton käyttö hintaan: 170€

 

 

Päivän WOD

WOD 22.1.2020

  1. Tempaus + tempaus riipusta 3x(2+2)x60%, 3x(2+2)x70%
  2. Dragon flag 3×3

3) 3 kierrosta

3 riveä 80kg/55kg

3 etukyykkyä 80kg/55kg

10 rengas punnerrusta

10 T2B

WOD 21.1.2020

  1. KSP 5×4
  2. KS 5x48s

3) 3 kierrosta for quality

10 kyykkyä

10 lapa punnerusta

6 OHS sivukyykkyä tangola

6 askellusta boxin yli 60cm/50cm

4+4 kk-kompleksi

4) veny

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Ohjelma Viikko 4

Maanantai: etukyykky ja AMRAP

Tiistai: KSP+ KS ja PK

Keskiviikko: Tempaus ja 3 kierrosta

Torstai: Etukyykky ja tsipperi

Perjantai: KSP+KS+PK

Lauantai: Tempaus jaEMOM

 

Barbell Klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Aiemmat viikot »

Uutiset

HUOMIOO!!

HUOMIO! Koska allekirjoittanut on perjantaina 8.6 jo Savonlinnassa kasaamassa rigiä, niin Sari vetää Perjantaina treeni 12-13 ja illalla 16-18. Muita ohjattuja treenejä ei ole perjantaina eikä lauantaina.

9.9-10.9 spesiaali viikonloppu

Aikataulu viikonlopulle.

Lauantai:

  1. laji “rintasoutu” klo 9
  2. laji “tupla jumppa” klo 10:45
  3. laji “20” klo 11:45

Sunnuntai:

4.laji “pohje” klo 10.30

5. laji “tuhmat tytöt” klo 12

6. laji “elämä on kovaa” klo 13

HUOMIOO!!!!

Huomenna 31.1.2017, ei päivätuntia, “pienten” aikatauluhaasteiden johdosta.

Aiemmat uutiset »