Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Osallistuminen CrossFit Porvoon harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen, jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Voit ilmoittautua mille tahansa kurssille, jossa on tilaa sähköpostilla osoitteeseen viltsu.aalto[at]hotmail.com.

Keskiviikko 25.5.2015 treenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin 20-21. Kesän viimeinen kurssi, seuraava vasta elokuussa
Paikkoja jäljellä:7

Jokaiselle kurssille otetaan 12 ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen on sitova, mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.
Alkeiskurssin hinta 100€, jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa voit mainita siitä ilmoittautuessasi.
Alkeiskurssi + 1kk rajaton käyttö hintaan: 170€

 

Päivän WOD

WOD 23.5.2015

OHS 3-3-3-3-3

 

WOD

12 min AMRAP

10 x askelkyykky tangolla 40kg/30kg vuorojaloin

10 x T2B

30 x DU

WOD 22.5.2015

20 min käsinseisonta treeniä

 

WOD

4 kierrosta

300m soutu

12 x thruster 50kg/35kg

Viikko-ohjelma

Viikon 20 ohjelma

Maanantai: rive työntöä ja Helen

Tiistai: emom ja metsälenkki

Keskiviikko: wendler kyykky ja pena sekä cluster

Torstai: tempoleukoja ja voimistelua

Perjantai: käsinseisontaa ja trusteria

Lauantai: OHS ja askelkyykky

Uutiset

Launtain aikataulu 16.5.2015, ei testitreeniä.

Lauantaina ei ole aamulla skidi treenejä, vaan skidit tekevät kauden päättävän luokkaretken Orimattilaan, Herttua Familyn salille.

Skidi treenit jatkuvat elokuussa.

Launtaina Wodit klo 11-12 ja 12-13, weightlifting klo 13-14, ei muita ohjattuja treenejä.

Anni Vuohijoen voimannostoseminaari! 31.5.2015

Anni Vuohijoen voimannosto seminaari

Aika: 31.52015 klo 10-15

Paikka : CrossFit Porvoo, Merituulentie 32, 06150 Porvoo

Hinta: 75€

Ilmoittautuminen: viltsu.aalto @ hotmail.com

Paikkoja vapaana: 15

Voimannosto ja painonnosto mestari Anni Vuohijoki tulee pitämään 5 tunnin seminaarin voimannostossa, jossa

käydään läpi Kyykky, penkki ja masstavedon tekniikat, sekä pidetään luento voimasta.

Sunnuntain opengym aika siirretty klo 18-20

Eli sunnuntaina open gym on tästä lähtien klo 18-20.

Arkisto »