Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Osallistuminen CrossFit Porvoon harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen, jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Voit ilmoittautua mille tahansa kurssille, jossa on tilaa sähköpostilla osoitteeseen viltsu.aalto[at]hotmail.com.

Maanantai 17.8.2015 treenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin 20-21.
Paikkoja jäljellä: 11

Maanantai 7.9.2015 treenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin 20-21.
Paikkoja jäljellä: 8

Jokaiselle kurssille otetaan 12 ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen on sitova, mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.
Alkeiskurssin hinta 100€, jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa voit mainita siitä ilmoittautuessasi.
Alkeiskurssi + 1kk rajaton käyttö hintaan: 170€

 

Päivän WOD

WOD 29.7.2015

20 x thruster 50kg-35kg

30 x yleisliike

40 x wallball 9kg/6kg

50 x heilautus 24kg/16kg

WOD 28.7.2015

1)Tempaus raakana 5×2

2) OHS 4×3

 

WOD

”Diane”

21-15-9

Mave 102,5kg/70kg

HSPU

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Viikon 31 ohjelma

Maanantai: Muscle up progressiot ja lyhyt amrappi

Tiistai: tempaus ja Diane

Keskiviiko: rusteri chipper

Torstai: raskaita kyykkyjä ja Amrappi

Perjantai: rive työntöä ja EMOM

Lauantai: käsinseisontaa ja voimistelua

Aiemmat viikot »

Uutiset

Tänään (28.7.2015) ei ole klo 15-16 open gymiä.

Tänään (28.7.2015) ei ole klo 15-16 open gymiä.

Lauantai 25.7 aikataulumuutos!

Lauantaina mennään lyhyemmällä aikataululla, koska kesähäät :). (Ei omat)

Opengym klo10-11

Testitreeni klo 11-12

WOD klo 12-13

 

Viikolla 30 20-26.7 Ei mobbailuja!

Viikolla 30 20-26.7 Ei mobbailuja!

Aiemmat uutiset »