Uutta sisältöä

Uutisia aiheesta WOD 17.4.2014

etukyykky 3-3-2-2-1-1-1 tai tekniikkaa treeninä 4x10 kevyellä painolla   WOD; 4 kierrosta 2 x maastaveto 100kg/75kg 200m juoksu 10+10 shoulder press kuulallla 16kg/12kg

10 h 5 min sitten

17.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 16.4.2014

kuperkeikka – käsinseisontakuperkeikka -  päähyppy – puolivoltti 20 min treeniä   WOD; 3 kierrosta for quality 3 x l-leuka 4 x rengasdippi 1 x köysikiipeily 12 x hollow keinutus

1 päivä sitten

16.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 15.4.2014

työntö 5x2x70% 6 min EMOM even 3 x rive 60% 1RM odd 6 x vauhditon pituus   WOD; 5 kierrosta for load kompleksi rinnalleveto + etukyykky + työntö + takakyykky

2 päivää sitten

15.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta Uusia yyberhienoja kompressiovaatteita!

Nyt olis mahdollista tilata itselleen ja vaikka koko perheelle fixgearin kompressio vaatteet. Mallisto löytyy tuolta http://fixgearhk.storenvy.com/collections/640861-compression-long-sleeves Tilata voi myös housuja. Jos kiinnostus heräsi niin feisbuukista löytyy tapahtuma https://www.facebook.com/events/679453102101514/ Tai sitten voi heittää maililla porvoocrossfit @ gmail.com. Paitojen hinnat on siinä 60€ hujakoilla. Housuista tuee lisää infoa, kun sitä saadaan.

2 päivää sitten

14.04.201411:22

Ville

Uutisia aiheesta Pääsiäisen aikataulut!

Sali on kiinni perjantain 18.4.2014 ja maanatain 21.4.2014 välisen ajan. Treenit jatkuu normaalist heti tiistaina 22.4.2014 :).

2 päivää sitten

14.04.201410:33

Ville

Uutisia aiheesta WOD 14.4.2014

7x(2+2)Tempaus riipusta+ tempausvala, harjoittele tekniikkaa 5x4 boxihyppyä + 10m sprintti   WOD; 10 min AMRAP 30 x tuplahyppy 10 x rengas punnerrus 5 x tiukka leuka

3 päivää sitten

14.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 12.4.2014

takakyykky 2x3x50% etukyykky/takakyykky 50%-70% etukyykky maksimista 10+20, ensin 10 x etukyykky ja heti perään 20 takakyykkyä.   WOD; 12 min AMRAP 12 x yleisliike 12 x wallball- 9kg/6kg 12 kcal soutu 12 x rive ja työntö kuulalla 6+6- 24kg/16kg

5 päivää sitten

12.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 11.4.2014

Maastaveto 3x60%, 3 x 70%, 3x3x80%   WOD; 4 kierrosta 6 x etukyykky 60kg/40kg 12 x punnerrus 24 x heilautus- 24kg/16kg

6 päivää sitten

11.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta HUOMIO! Hinnoittelu asiaa.

http://www.crossfitporvoo.com/harjoitusajatjahinnasto

6 päivää sitten

10.04.201410:49

Ville

Uutisia aiheesta WOD 10.4.2014

takaperin kuperkeikka, (perus,jalat auki, päälläseisontaan, käsin seisontaan,)   WOD; Souda 4x400m, 1 min palaututs.  

7 päivää sitten

10.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta CrossFit kritiikkiä ja vastaus moiseen :).

http://fysiojaritapio.wordpress.com/2014/04/08/harjoittelun-muoti-ilmiot-crossfitin-pimea-puoli/   Jostain syystä innostuin kirjoittamaan kauhean pitkän vastineen yllä olevaan krjoitukseen, kun sellainen mulle heitettiin.   1. Crossfit on kultti, liikuntalahko, jossa noudatetaan kirjaimellisesti yhden ihmisen ohjeita © Väinö Lestelä (2012), Suomen ensimmäisen crossfitsalin perustaja. - Crossfit ei ole kultti ja mä en noudata kenenkään ohjeita. Lestelä on historian haamu. 2. Crossfit kaikkea. Er...

8 päivää sitten

09.04.201406:31

Ville

Uutisia aiheesta WOD 9.4.2014

Raaka rinnalleveto + rinnalleveto riipusta 5 x( 2+2) x 50% 1RM Korkea boxihyppy 3x4     WOD; 10 min AMRAP 6 x KSP 12 x linkkari 12 x supermies keinutus 12 x leuanveto  

8 päivää sitten

09.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 8.4.2014

Pysäytys kyykky, 3s pysäytys alhaalla 5x3x50%-60% 1RM Boxihypyt lyhyellä kontaktilla 4x5     WOD; ME unbroken shoulder press 40kg/30kg 1 min lepo ME 400m juoksu 2 min lepo ME Unbroken wallball 9kg/6kg

9 päivää sitten

08.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 7.4.2014

Käsillä seisonta, käsillä kävely     WOD; 3 kierrosta 10 x passthrough 5+5 pistoolikyykky 10 x push press 50kg/35kg 40 x tuplahyppy

10 päivää sitten

07.04.201400:00

Ville

Uutisia aiheesta WOD 5.4.2014

Rinnalleveto riipusta 3-3-3-3-3-3     WOD; 4 kierrosta 200m juoksu 5 x tiukka leuka 10 x kippausleuka 8 x rengas dippi

12 päivää sitten

05.04.201400:00

Ville